“Kun harjoittelet pilatesta säännöllisesti lupaan sinulle, että voit paremmin, viihdyt kehossasi ja pystyt iloitsemaan arjesta.”
Näin studiolla harjoitellaan
-
Yksityistunti
Saat yksityistunnilta seuraavaa:
100%:sti henkilökohtaista ohjausta sinun ja kehosi tarpeisiin
tavoitteellista harjoittelua
pääset keskittymään itseesi
opit pilates-systeemiä ja sen mukaista harjoittelua
saat uusia liikkeitä tarpeen mukaan
saatavuudessa joustavuutta
harjoittelu studiolla aloitetaan yksityistuntien kautta
-
Duotunti
Saat duotunnilta seuraavaa:
henkilökohtaista ohjausta
energiaa ja tukea ystävästä
opit liikkumaan itsenäisemmin
opit pilates-systeemiä ja sen mukaista harjoittelua
hinnaltaan huokeampi vaihtoehto kuin yksityistunti
saatavuudessa joustavuutta
duotunti sopii, kun molemmat ovat perusterveitä ja ilman erityistä huomiota vaativaa seikkaa
-
Aitopilatestunti
Saat aitopilates pienryhmätunnilta seuraavaa:
energiaa ja fiilistä treenikavereista
vinkkejä ja ohjausta, jolloin pääset harjoittelussa eteenpäin
opit liikkumaan itsenäisesti
pääset harjoittelemaan oman ohjelman mukaisesti
huokein harjoitusvaihtoehto
kiinteät tuntiajat kalenterissa
voit osallistua tunnille starttipakettien tai vähintään kolmen yksityis- tai duotunnin jälkeen
tunnille mahtuu 6 osallistujaa ja se pidetään, kun ilmoittautuneita on vähintään 3.
Huomioi, että kaikki tunnit tulee perua vähintään 24 tuntia ennen sen alkua. Tämän jälkeen tulleista peruutuksista veloitetaan kertakäynti poikkeuksetta. Peruutusaika on harjoittelijoita varten. Sillä varmistamme, että kaikki pääsevät haluamalleen tunnille ja kaikilla on aikaa reagoida muutoksiin. Jos peruutuskäytäntö ei sovellu sinulle, voit tehdä varauksen lähempänä haluttua aikaa tai tuntia. Silloin olet tietoinen, että aika saattaa olla varattu tai tuntipaikat täynnä.
Aitopilatestunti pidetään kun ilmoittautuneita on vähintään 3 ja mahdollinen peruutus ilmoitetaan viimeistään 24 tuntia aikaisemmin. Aitopilatestuntien peruutuksia tapahtuu harvoin.
Kuinka usein on hyvä harjoitella?
Kun harjoittelet studiolla vähintään kaksi kertaa viikossa, kehossa tapahtuu positiivisia muutoksia jo muutaman viikon jälkeen. Se vahvistuu, siitä tulee elastisempi ja tasapainoisempi. Moni kokee pilateksen parantavan myös unen laatua ja vähentävän stressiä. Kehon vahvistuessa itsetunto kohenee ja kyvykkyys tehdä erilaisia asioita tuo myös henkistä jaksavuutta.
Suosituin harjoitustapa on eri tuntityyppien yhdistäminen esimerkiksi 1x/vko yksityis- tai duotunti + 1x aitopilates pienryhmätunti. Silloin saat sekä tarkempaa ohjausta, uusia liikkeitä, liikkeiden tehostamista että tunnin missä voit harjoitella näitä omatoimisesti ja liikkua rytmikkäästi. Mitä useammin viikossa harjottelet, sitä vahvempi on harjoituksien vaikutus niin kehollisesti kuin mielelle.
Harjoittelun alussa tulisi pystyä sitoutumaan vähintään kahteen harjoituskertaan viikossa. Silloin opit muistamaan liikkeet sekä niiden järjestystä, pääset tutuksi laitteistoon ja ennen kaikkea alat tuntemaan liikkeet kehossasi. Olennaista on se, että harjoittelet säännöllisesti ja pitkäjänteisesti. Silloin harjoittelu kantaa hedelmää ja kehosi muuttuu. Näin ollen on hyvä löytää itselle vähintään yksi vakituinen harjoitusaika mistä pidät kiinni. Jos harjoittelet studiolla kerran viikossa muutokset ottavat enemmän aikaa.